Blog

 Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar ve bebeklerde minerallere ihtiyaç duyar. Tüm mineralleri vücudumuzda bulundurur, ancak sürekli mineral depolarımızın doldurulmasına ihtiyaç duyarız. İnsan vücudunda hangi mineraller vardır:

Kalsiyum

Başlıca rolü kemik yapısını güçlendirmektir. Diş sağlığı açısından en önemli rolü oynar. Yaşamın ilk iki yılı anne sütü ile alınır. Kalsiyum eksikliği durumunda vücutta kas ve kemik ağrıları, diş problemleri, eklem ağrıları gibi sorunlar oluşabilir. Osteoporoz, tetani, raşitizm gelişebilir. Süt ve süt ürünleri, brokoli, lahana, ıspanak gibi koyu yeşil sebzelerde bol miktarda kalsiyum bulunur.

Çinko

Bebeklerde büyüme ve gelişme katkısı vardır. Tat ve koku duyusunun oluşmasında pay sahibidir. Vücut direncinin güçlenmesinde, yara iyileşmesinde etkilidir. Bebek ilk 6 ay çinkoyu tamamen anne sütünden alır. Sonrasında anne sütünün yanında ek gıdalardan da bu değerli minerali alır. Et, balık, tahıllar, baklagiller, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi besinlerde bulunur. Doktor tavsiyesiyle ilave çinko minerali alınabilir. Tok karnına alınmalıdır. Ancak fazla ve gereksiz alınan çinko, bulantı, kusma, ishal ve karın ağrısına neden olabilir.

Demir

6-24 ay arası beynin demire en çok ihtiyacı olduğu dönemdir. Demir, bebeklerde eksikliği en sık görülebilen minerallerdendir. Vücutta ürettiği hemoglobin proteini ile oksijenin kanda taşınmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı korur. Anemi, yürüme ve konuşmada gecikme, öğrenmede güçlük ve dikkat eksikliğine neden olabilir. Kırmızı et, tavuk, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller, koyu yeşil sebzeler ve pekmez gibi besinlerde mevcuttur.

Bakır

Vücuttaki temel minerallerden biridir. Sağlıklı bir metabolizmaya, sinir sistemine, güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmamızı sağlar. Bebeklerde günlük bakır ihtiyacı 0.5 mg, çocuklarda ise 1-2 mg’dir. Bakır mineralinin eksikliği sonucunda bebekler sık hastalanabilir, kemikleri kırılabilir, öğrenme zorluğu yaşayabilir. Zeytin, fındık, ceviz, üzüm, brokoli, pekmez, bal, fasulye ve bezelyede mevcuttur. Aşırı eksiklik durumunda çocuk uzmanı tarafından mineral takviyesi verilir. Bakır mineralinin fazlalığı ise düzensiz kalp atışları, koma, böbrek veya karaciğer hasarlarına neden olabilir.

Omega-3

Omega-3, bebeklerde ve çocuklarda beyin sağlığı ve psikolojisinin gelişmesinde oldukça önemlidir. Öyle ki gebelikten itibaren alınması gerekir. Omega-3 ayrıca retina gelişimine yardımcı olur. Omega-3 eksikliği, zeka gelişimine ve kavrama becerisinde geriliğe, dikkat dağınıklığına neden olabilir. Somon, uskumru, ton balığı, sardalya, ceviz, semiz otu, kuru fasulye, nohut gibi besinler de Omega-3 bulunur.

Fosfor

Günlük fosfor ihtiyacı 0-6 aylık bebekler için 100 mg, 7-12 aylık bebekler için ise 275 mg’dır. Birçok gıdada doğal olarak bulunur. Vücudun güçlü kemikler ve dişler oluşturmak, doku ve hücreleri onarmak, enerji üretmek, kas ve sinir fonksiyonunu düzenlemek, böbreklerdeki atıkları filtrelemek gibi birçok fonksiyon için fosfora ihtiyacı vardır. Eksikliği raşitizm ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Süt, süt ürünleri, yumurta ve tahıllarda bulunur.

Sodyum (Tuz)

Yediğimiz, içtiğimiz hemen hemen her şeyde bulunur. Bu nedenle eksikliği nadir görülür. Eksikliği bulantı, kusma kas krampı ve ağrılarına neden olabilir. Tuz, süt ve yumurtada vardır.