Blog

Bebekler ve anneler için gündüz uykuları oldukça önemlidir. Bebeğin ve annenin ayrı ayrı dinlenmesini sağlar. Bu gündüz uykularının biraz uzun olmasını her anne ister ancak pek çok bebek gündüz uykusunu az tutar.

Kısa gündüz uykuları birçok bebeğin ve ailenin derdi oluyor. Bir uykuyu kısa diye nitelemek için o uykunun bir saat ve altında olması gerekiyor. Bazı bebekler de 30 dakika civarında uyur ve hemen uyanır, tekrar uykuya dalmaları ise oldukça zordur.

Bebekler neden kısa gündüz uykuları yaparlar?

• Öncelikle 0-3 ay yeni doğan dönemini ayrı incelememiz gerekir. Bazı bebekler kısa uykudan hemen uyanırlar ve tekrar uykuya dönmekte zorlanırlar. Hatta bu durum gazlı ve kolik bebeklerde daha çok yaşanır. Bağırsak hareketlerinin normal düzenine oturması için 4. ayı bir beklemek gerekir.
• Bebeğinizdeki kısa uykuların temel sebebi uyku döngülerinin kısa olmasıdır. Uyku döngüleri hafiften derine, derinden hafife şeklinde seyreder. Bu geçişlerde uyanıp tekrar uykuya dalamaması neticesinde kısa gündüz uykuları oluşur.
• Bebeğinizin 30-40 dakika sonra uyanıp tekrar uykuya geçememesinin sebebi tekrar uykuya nasıl dalacağını bilmemesindendir. Eğer bebeğinizi uyutmak için bir yöntem kullanıyorsanız (kucakta sallamak, emzirmek vb) tekrar bu yöntemler olmadan uykuya dalmasını öğretmeniz önemlidir.
• Bebeğinizin kısa gündüz uykularını yaşamasının diğer bir sebebi zamanlama ile ilgilidir. Uykuya önce veya geç gitmek de kısa gündüz uykularının diğer bir sebebidir. Bu nedenle aynı saatlerde uyutmanız gerekir. Bebekler için rutinler önemlidir.
• Kısa gündüz uykuları bebeklerde daha çok huzursuzluk, mızmızlık yapar. 1 saatin altı uykuların dinlendirici özelliği olmadığı için sık sık uyuma ihtiyacı duyarlar.
• Uykularının kısa olması bebeğinizin bir sonraki uykuyu ne zaman uyuyacağını tahmin etmenizi engeller.

Bebeğimin kısa gündüz uykusunu nasıl uzatabilirim?

• Güne erken başlayın, bebeğinizin verimli uyku saatlerini kaçırmayın.
• Bebeğinizin içinde bulunduğu aya göre uyku aralıklarını gözlemleyin.
• Her uyku öncesi rutin oluşturun.
• Odanın yeterince karanlık olduğundan emin olun.
• Beyaz gürültü ve ninni uykunun devam etmesini sağlar.
• Bütün bu saydığımız maddelerden en önemlisi bebeğinize desteksiz uyumayı öğretin. Böylelikle uykularını uzatabilir ve kendi kendine uyumasını, uyandıktan sonra geri dalmasını sağlayabilirsiniz.

Aylara göre gündüz uyku sayıları ve süreleri

• 0-2 Ay: 4-5 adet gündüz uykusu, ortalama 5-6 saat
• 3-4 Ay: 3-4 adet gündüz uykusu, ortalama 4-5 saat
• 5 Ay: 3 adet gündüz uykusu, ortalama 3,5 saat
• 6 Ay: 3 adet gündüz uykusu, ortalama 3-3,5 saat
• 7 Ay: 3 adet gündüz uykusu, ortalama 3-3,5 saat
• 8-12 Ay: 2 adet gündüz uykusu, ortalama 3 saat
• 13 Ay: 2 adet gündüz uykusu, ortalama 2,5 saat
• 14 Ay: 1-2 adet gündüz uykusu, ortalama 2,5 saat
• 15 Ay: 1 adet gündüz uykusu, ortalama 2-2,5 saat
• 16 Ay: 1 adet gündüz uykusu, ortalama 2-2,5 saat
• 17-24 Ay: 1 adet gündüz uykusu, ortalama 1,5-2 saat
• 2-3,5 Yaş: 1 adet gündüz uykusu, ortalama 1-2 saat