Blog

Yoga günümüzün popüler konularından biri. Yoga ile stresten arınmak, hayal gücünü genişletmek, kendine güveni pekiştirmek mümkün. En erken 2 yaşında başlanabilen çocuk yogası ile çocukların fiziksel, ruhsal ve zihinsel gelişimine katkıda bulunulabilir. Ancak genellikle 5 yaşından sonra çocuk yogasına başlamak önerilir. 5-12 yaş çocuk yogası için en ideal yaş grubudur. Çocuk yogası aslında çocuklar için bir oyun olarak da değerlendirilebilir. Çocuk eğlenirken, esneklik, güç, gevşeme ve konsantrasyon becerilerinin de gelişmesi sağlanır. Peki, çocuklar yoga yapabilir mi? Çocuk yogası da son yılların farklı bir popüler konusu. Peki, çocuk yogası nasıl yapılır?

Çocuk Yogası Nasıl Yapılır?

Çocuk yogası birçok eğlenceli fiziksel hareketi kapsar. Ayrıca nefes egzersizleri ve oyunlarla da yogaya katkıda bulunulabilir. Yoga esnasında çocuk rahat giydirilmesi gerekir. Çocuğun çok aç ya da çok tok olmasından kaçınılmalıdır. Çocuklar için yoga pozları şöyledir:

• Flamingo Pozu: Sol ayak yerde sabit tutulur. Sağ ayak elle sol bacağın diz hizasına getirilir. Eller göğüste birleştirilip kollar düz olarak yukarı kaldırılır. Dengede kalarak nefes çalışması yapılır.
• Kedi-inek pozu: Yerde eller ve dizler üzerinde nefes alırken omurga tavana doğru yuvarlak itilir. Nefes verirken yere doğru itilir, baş yukarı bakar.
• Yengeç pozu: Yere sırt üstü uzanılır, kollar yere dik tutulur, avuç içleri ve ayak tabanı yere basacak şekilde beden yukarı kaldırılır. 2-3 nefes alınır ve pozdan çıkılır.
• Kobra pozu: Yerde yüzüstü uzanırken eller omzun altına yerleştirilir. Nefes alırken vücudun üst kısmı yukarı itilir. Nefes verilerek pozdan çıkılır.
• Köpek balığı pozu: Yere yüzüstü uzanılır ve nefes verilerek baş, üst gövde, kollar ve bacaklar tavana doğru kaldırılarak esnetilir.
• Aşağı bakan köpek pozu: Yerde eller ve ayaklar üzerinde durulur. Nefesle birlikte üst kalça yukarı itilir, baş aşağı doğru serbest bırakılır. Nefes vererek pozdan çıkılır.
• Fare pozu: Alın yere değerken cenin pozisyonuna geçilir ve kollar yukarı doğru uzatılır.

Çocuk Yogasının Faydaları

Çocuk yogası ile fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak çocuğa fayda sağlanabilir.

Çocuk Yogasının Fiziksel Faydaları:

• Sinir ve salgı bezlerini stimüle eder, iç organları düzenler.
• Vücut esneklik kazanır. Bu esneklik çocuğun hareketliliğine katkıda bulunur. Ayrıca spor ya da herhangi bir fiziksel aktivite esnasında sakatlanmasını da engeller.
• Çocuğun fiziksel yoğunluğunu alabilir.

Çocuk Yogasının Zihinsel Faydaları:

• Çocuğun öğrenmesini kolaylaştırır. Pozitif düşünme becerisini artırır.
• Keşfetmeyi öğretir.
• Konsantrasyon süresini artırır.
• Kendine güveni pekiştirir.
• Hayal gücü ve yaratıcılığı destekler.

Çocuk Yogasının Sosyal Faydaları:

• Takım çalışmasını geliştirir. Bu oldukça önemlidir.

Çocuk Yogasının Ruhsal Faydaları:

• Sevgi, saygı, dünyayı anlama gibi kavramların öğrenilmesine, pekiştirilmesine katkıda bulunur.