Blog

Hamilelik her zaman zorlu bir süreçtir. Covid-19 pandemisi bu süreci biraz daha zorlaştırdı. Özellikle ilk gebeliğini yaşayan ve haklı olarak endişeli olan anne adayları gebelik boyunca daha stresli, kaygılı olabiliyor. Gebelik sürecinde dikkatli olmak, kendine iyi bakmak gerekir. Zira hamilelikte bağışıklık azalır. Gebeler pek çok hastalığa kolayca yakalanabilir. Ancak bazı durumlar gelip geçicidir ve neredeyse her anne adayı tarafından deneyimlenir. Biz de hamilelik döneminde annelerin en sık karşılaştığı sorunlardan bahsettik.

Kramp

İstem dışı kasılma ya da kramp. Gebelikte istem dışı kas kasılmalar sık görülür. Bu kasılmalar özellikle geceleri olur. Neden? Geceleyin kan dolaşımı yavaşlar ve kaslara daha az oksijen gider. Nihayetinde de kramp oluşur. Peki, kramp nasıl geçer?

•  Kramp giren yere masaj yapılabilir.
• Kramp bacak veya ayaktaysa kasları hafifçe germek faydalı olur. Koltuğa/yatağa uzanmış halde bacaklarınızı yukarı kaldırıp ayak parmaklarınızı esnetebilirsiniz.
• Ilık ve ıslak bir havluyu kramp ağrısını hissettiğiniz yere sarabilirsiniz. Ayrıca uyumadan önce ılık bir duş da faydalı olacaktır.
• Bol su içmek ve yürüyüş yapmak da kramp giren bölgeyi rahatlatabilir.
• Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak gerekir.

Ödem

El, ayak, göz kapağı gibi bölgelerde şişlikler oluşabilir. Buna kulak çınlamaları ve ense ağrıları eşlik ederse ödemin tansiyon kaynaklı olduğu düşünülür. Hamilelik boyunca anne adaylarının tansiyonu düşebilir ve çıkabilir. Bunun farklı nedenleri vardır.

•  Hamilelikte yüksek tansiyon nedenleri: Bağışıklık sisteminin zayıf olması, diyabet, kansızlık, anne yaşının 20’den küçük 40’dan büyük olması, çoğul gebelik, yetersiz beslenme vd.
• Hamilelikte düşük tansiyon nedenleri: Hormonlardaki değişim, endokrin hastalıkları, ikiz gebelik, susuz kalmak, kansızlık, korku, stres, anksiyete, karaciğer hastalıkları vd.

Peki, gebelikte ödem oluşması durumunda ne yapmak gerekir?

• Tansiyon düşüklüğü veya yüksekliğinden dolayı ödem oluştuysa mutlaka bir uzman doktorla görüşmek gerekir.
• Sık yürüyüş yapmak, dar ve sık kıyafetlerden kaçınmak
• Varis gibi bir dolaşım bozukluğu varsa varis çorabı kullanmayı denemek
• Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve hareket etmek

Not: Ödem sökücü bitkisel takviyelerin kullanılması tavsiye edilmez. Bu konuda kadın doğum hekiminize danışmadan takviye bir madde almamanız gerekir.

Mide bulantısı

Mide bulantısı ve kusma hamilelik sürecinin olmazsa olmazıdır. Ancak kimi zaman oldukça can sıkıcı olabilir. Bulantı hissi, kokuya duyarlılık ve bazı yiyecekleri yiyememe durumu söz konusudur. Genelde sabah aç karnına olur. Stres de kusmayı tetikler. Mide bulantıları genellikle gebeliğin 5. veya 6. haftası başlar. Yaklaşık 16.haftaya kadar devam eder. Mide bulantısına karşı alınabilecek bazı küçük önlemler nelerdir?

•  Sabahleyin uyandıktan hemen sonra tuzlu kraker veya leblebi yemek
• Sabahları işe gitme/yetişme stresinin önüne geçmek için 10-15 dakika daha erken uyanmak
• Doktorunuzun vereceği bulantı önleyici tabletlerden kullanmak
• İlk akla gelen kusmanın hamilelik dolayısıyla olduğudur. Ancak kimi zaman gastrit, ülser veya reflü gibi durumlar da mide bulantısına yol açabilir. Bu durumda gastroenteroloji uzmanına başvurmak gerekir.

Reflü

Gebelikte ortaya çıkan bir diğer rahatsızlık da reflüdür. Beslenmede yapılan bazı küçük düzenlemeler reflüyü önleyebilir;

•  Yemek esnasında su, kola, ayran vs. içmemek. Yemekten bir saat önce veya sonra içmek. Tok iken sıvı almamak.
• Sık aralıklarla az az beslenmek
• Uyurken ya da dinlenirken daha yüksek bir yastık kullanmak

Reflü ve mide ağrısı ısrarcı bir şekilde devam ediyorsa bir gastroenteroloji uzmanıyla görüşmek faydalı olacaktır.

Ciltte çatlaklar

Karın bölgesinde ortaya çıkan çatlaklar birçok gebede görülür. Zararsızdır ve geçicidir. Özellikle 16. haftadan sonra cildin gerilemesi nedeniyle olur. Göğüslere, bele, karna ve üst bacağın önüne çatlak önleyici krem sürülebilir. Doğumdan sonra kendiliğinden geçebileceği gibi kalıcı da olabilir. Çatlaklar için fraksiyonel lazer gibi çeşitli estetik işlemlerde uygulanmaktadır.