Blog

Çocukların gelişimi ve büyümesi konu olduğunda ilk akla gelen minarellerden biri kalsiyumdur. Kalsiyum, çocukların kemik gelişimlerine ciddi ölçüde katkıda bulunan bir minareldir. Kalsiyum, süt ve süt ürünlerinden bol miktarda bulunur. Yaşam için son derece gerekli bir mineraldir. İskelet yapısının sağlıklı ve düzgün çalışması, vücuttaki kas dokusunun artması, kardiyovasküler sistemin zarar görmemesi ve vücudun diğer birçok organı için oldukça önemlidir. Bu denli değerli bir mineralin eksikliği de çeşitli olumsuzluklara yol açar. Kemiklerde hassaslık, kırılganlık ve en kötü durum olarak da kemik erimesi kalsiyum eksikliğinin en öne çıkan belirtileri ve sonuçlarıdır. Gebelerin veya emziren annelerin kalsiyuma diğer insanlara göre daha fazla ihtiyacı vardır.

Kalsiyum Nedir, Ne İşe Yarar?

Kalsiyum, vücut için oldukça önemli bir mineraldir. Özellikle bebeklik ve ilk çocukluk dönemlerinde yeterli miktarda alınması kıymetlidir. Neden? Yaşamın bu dönemleri çocuğun en hızlı büyüdüğü ve geliştiği yıllardır. Kalsiyum, kemik gelişimini iyileştirir, boy uzamasına katkı sağlar. Kalsiyumun diğer görevleri ise şöyledir:

•  Kasların hareketliliğine katkı sağlar.
• Diş yapısının sağlıklı olmasına katkı yapar.
• Vücutta güç kaybının önüne geçer.

Kalsiyum Eksikliği Nedir? Kalsiyum Düşünce Ne Olur?

Kalsiyum eksikliği, kalsiyum mineralinin vücutta olması gerekenden az olmasıdır. Kan testleri aracılığıyla tespit edilir. Kalsiyum, insan kanının 100 mililitresinde ortalama 8.8 mg ile 10.4 mg arasında bulunur. Kalsiyum değeri bu seviyenin altındaysa kalsiyum eksikliğinden bahsetmek gerekir. Kalsiyum eksikliği çeşitli şekillerde kendini gösterir:

•  Gelişim geriliği
• Yorgunluk
• Kemiklerde ağrı ve sızı
• Parmak uçları ve dudak bölgesinde karıncalanma
• Ayrıca kalsiyum eksikliği bazı hastalıklara da zemin hazırlar:
• Raşitizm
• Kemik erimesi
• Osteomalazi

Kalsiyum Eksikliği Neden Olur?

Kalsiyum açısından fakir beslenmek en temel nedendir. Diğer nedenlerse şöyledir:

•  D vitamini eksikliği
• Magnezyum eksikliği
• Bazı ilaçlar
• Sodyum ve fosfor tüketimi

Belirtileri

•  Kolayca kırılabilen hassas kemik yapısı
• Çocuklarda boy uzamaması
• Güç kaybı, halsizlik, kronik yorgunluk
• Tırnaklarda deforme, kırılan tırnaklar
• Cilt kuruluğu
• Kas ağrısı ve kramp
• Diş gelişiminde anomali
• Uyku problemleri
• Sık hastalanma
• Ergenlik dönemindeki kız çocuklarında regl döneminde şiddetli ağrı ve şişkinlik hissi
• Okul başarısızlığı
• Görme problemleri

Kalsiyum Bulunan Besinler Hangileridir?

Dengeli beslenerek kalsiyum eksikliğinin önüne geçmek mümkündür. Peki, hangi besinlerde kalsiyum bulunur?

Süt ve Süt Ürünleri

• İnek sütü
• Peynir
• Yoğurt
• Et Ürünleri
• Hindi
• Levrek
• Kılıç balığı ve diğer balık türleri

Sebzeler

• Ispanak
• Brokoli
• Pırasa
• Kereviz
• Lahana
• Roka
• Havuç
• Bamya
• Fasulye
• Sarımsak

Meyveler

• İncir
• Kayısı
• Portakal
• Muz
• Kivi

Baklagiller

• Mercimek
• Börülce
• Bakla