Blog

Son zamanların popüler kavramlarından olan tummy time “karın üstü aktivite zamanı” anlamına gelir. Bu aktivite de bebekler karınlarının üzerine yüzüstü yatırılır. Tummy Time sırasında bebek, gözleriyle çevresini gözlemler, başını ve üst vücudunu yukarı kaldırmaya çalışır. Bebeğin hareket ederek, emekleyerek kaslarının gelişmesi amaçlanır. Tummy time ile bebekler yatarken dönme, emekleme, ayağa kalkma gibi hareket becerilerini daha kolay kazanabilirler. Özellikle boyun kaslarının gelişimine olumlu etki yapabilir. Tummy time ile bebeklerin omurga gelişimi desteklenebilir, arka kafalarının düzleşmesine engel olunabilir. Ebeveynler bebeklerine kısa süreli gözlem altında tummy time yaptırabilirler. Zamanla tummy time süresini artırabilirler. Tummy time aktivitesinin temiz yumuşak bir havlu, minder üzerinde yaptırabilirsiniz. Bebeği doğrudan soğuk zemine yaptırmak ya da halı üzerine yatırmak hastalıklara yol açabilir. Ayrıca bu aktiviteyi yemekten hemen sonra yapmamanız gerekir. Zira yemekten hemen sonra yapılan karın üstü egzersizi, bebeğin karnına baskı yapar ve mide bulantısına yol açabilir.

Tummy Time Faydaları

• Omuz, bacak, karın, sırt, boyun kaslarını çalıştırır.
• Gövdenin denge mekanizmasını ve başın kontrolünü destekler.
• Sürünme, dönme, tutunma gibi motor becerilerini geliştirir.
• Emeklemeyi kolaylaştırır, süreci hızlandırır.
• Bebekler sürekli sırt üstü yattığında görülebilen baş arkasındaki yassılık tummy time ileengellenebilir.

Tummy Time Pozisyonları

Bebekler farklı şekillerde karınlarının üzerine yatırılabilirler. Bunlar nelerdir?

• Karın karına: Bebek anne karnına yatırılır, yanlardan desteklenir.
• Göz hizası: Bebek yerde karın üstü yatarken anne de karşısına aynı şekilde yatar.
• Kucak: Bebek annenin dizlerinde gaz çıkarma pozisyonunda yatırılır.

Tummy Time Ne Zaman ve Nasıl Yapılmalı?

• Yenidoğan Dönemi: Bebeğiniz 2 haftalıkken dahi tummy time etkinliklerine başlayabilirsiniz. Yeni doğmuş bebekler için de kısa süreli tummy Time uygundur. Bebeğiniz uyanık olduğunda, 30 saniye ile 1 dakika gibi kısa bir süre boyunca tummy time yapabilirsiniz. Bu, bebeğin boyun kaslarını başlangıç seviyesinde çalıştırmasına yardımcı olur.
• 2. Aydan İtibaren: Bebeklerin boyun kasları geliştikçe, Tummy Time süresini artırabilirsiniz. 2. aydan itibaren her gün 2-3 kez, her seferinde 3-5 dakika kadar Tummy Time yapmak düşünülebilir. Bebeğinizin tepkilerine göre süreyi ayarlayabilirsiniz.
• 3. Ay ve Sonrası: Bebeğiniz 3. ayından sonra Tummy Time'a daha fazla alışacak ve bu aktiviteyi daha uzun süreler boyunca sürdürebilirsiniz. Tummy Time, bebeğin omuzlarını ve kol kaslarını güçlendirmesine, başını yukarı kaldırmasına ve yuvarlanmasına yardımcı olabilir. 4. ayda bebeğinizin karnı boyunca yuvarlanmaya başladığını görebilirsiniz.