Blog

Aşırı sıcak havalarda vücudun beslenme ihtiyacı farklılık gösterebiliyor. Sıcak havalara bağlı terlemeler nedeniyle vücudun daha fazla su, şeker ve tuza ihtiyacı oluyor. Ayrıca yazın çocukları tehdit eden ishallerden korunmak veya ishali kolayca atlatabilmek için beslenme düzeninde bazı düzenlemeler yapmak gerekiyor.

Çocuklarımız Yazın Nasıl Beslenmeli?

• Kahvaltıya yaz kış fark etmeksizin önem verilmelidir. Karbonhidrat, demir ve kalsiyum bakımından zengin olan yumurta, süt ve süt ürünleri tercih edilebilir.
• Kan şekerinde düşme oluşturabilecek makarna, pilav, patates, kraker, bisküvi gibi yiyecekleri tüketmesine engel olun. Yine kızartmalardan da mümkün olduğunda uzak durmak gerekir.
• Sıcak havalarda çocukların iştahı azalabilir. Günlük ihtiyaçları olan enerjiyi alabilmeleri için mümkün olduğunca 3 ana öğün ve 3 ara öğün beslenmenin sağlanması gerekir. Meyve, kuruyemiş gibi kolay hazırlanan ve tüketilen besin değeri yüksek gıdalar size yardımcı olacaktır.
• Su içmeyi özendirin. Çocuğunuz yeterli su içmediğinde idrar renginin sarı hatta koyu sarı olduğu fark edilir. Yeterli su içildiğinde ise idrar rengi çok açık sarıya döner. Yazın, kış aylarına göre en az 2 su bardağı fazla su tüketmek gerekir.
• Şekerli gıdaları mümkün olduğunca kısıtlayın.
• Uykudan önce beslenmesine izin vermeyin. Sağlıklı bir uyku için uykudan 2 saat önce beslenmenin kesilmesi gerekir. Geç vakitte beslenme daha uyku vaktini de geciktireceği için tavsiye edilmez. Çocuğunuz yemek yemekte ısrarcıysa kolay hazmedilir şeker oranı düşük taze ve kuru meyve verebilirsiniz.

Çocuğumu Yazın İshalden Nasıl Korurum?

Yazın çocukların sağlığını tehdit eden en önemli sağlık sorunlarından biri ishaldir. İshal nedeni besin zehirlenmeleri, virüs ve bakteriler olabilir. Sıcak havalarda özellikle süt, süt ürünleri, dondurma, pasta kreması, et ve tavuk gibi gıdalarda zararlı virüs ve bakteriler çabucak üreyebilir. Neticede ishal söz konusu olabilir. Alınabilecek bazı önlemlerle ishal riski mümkün olduğunca azaltılabilir. Peki, bu önlemler nelerdir?

• Sıcak havada yiyecekler çabuk bozulabildiği için yaz aylarında açıkta satılan yiyecekler tüketilmemelidir.
• Sebze ve meyvelerin çok iyi yıkandığından emin olunmalıdır.
• Kremalı yiyecekleri mümkün olduğunca bekletmeden tazeyken tüketin. 1-2 günden fazla dolapta beklemesine izin vermeyin.
• Et, tavuk, balık ve süt gibi besinleri açıkta bırakmayın. Uygun koşullarda muhafaza edilmesini sağlayın.
• İlk kez yemek yiyeceğiniz restoranlarda dikkatli olun. Örneğin yazın daha kolay bozulabilen ve zehirlenmelere daha sık yol açabilen tavuk tercih etmeyin. Taze balık düşünülebilir. İstavrit yaz aylarında tüketilebilir.
• Mikroplar eller yoluyla vücuda kolayca girer. Ellerin temizliğine özen gösterin. Örnek olun.